专家揭秘10086次减肥失败的真相！成功减肥的关键在哪里？

发布:2024-06-09 13:18:02 医学文学

我经常听到各种各样的抱怨。我吃得很健康，但减肥还是不成功!我每天都跑8公里，为什么还是那么胖?我每天都跑8公里，为什么我还是那么胖?

减肥失败一定是有原因的，我们来看看你可能遇到的一些减肥失败的原因吧!

失败的原因一、你已经减肥了，但你并没有全部减掉

每个人一生中都会做无数的决定，而 "开始减肥 "就是其中一个经常做的决定。

在经历了无数次的开始和结束后，大多数人选择了平躺，所以我们常说，减肥只有只有开始没有结束。

解决办法：没有开始就没有结束，建议永远不要开始减肥......

成功减肥的关键在哪里？

开玩笑的，真正的解决办法：减肥的长期目标，不必天天追求健身运动，每周保持一定的运动量即可，循序渐进的运动，久而久之身体也会发生变化。

失败的原因二、吃，吃得完全

成功减肥的关键在哪里？

减肥的关键在运动吗?不是，而是在吃!

减肥时每天应摄入量小于消耗量摄入量小于消耗量，但很多人在运动锻炼后总有一种想奖励自己的心理。

所以，在减肥的过程中，一定要注意 "吃 "的问题。"吃"是重要的。

为了减肥，每天吃减肥餐并不是一个好主意。

解决办法：学习如何做好饭菜，做出味道好、热量低的饭菜，或者老老实实吃饭，偶尔放纵一两次。

不是不允许吃，而是要控制好!

失败的原因三、动起来，但没完全动起来

减肥可以说是运动太多，很多人减肥只是靠运动冲量，每次去健身房都只会在跑步机上慢跑。

慢跑是能减肥，但时间长了，身体适应了跑步的强度后，就很难再增长了，这时的减肥结果就很不理想了。

专家揭秘10086次减肥失败的真相

解决办法：换个角度想想，你花了几千块钱买了一张健身卡，怎么能只用一台破跑步机呢，你得试试其他的器材啊!你看，这就是健身卡。

有氧加无氧减肥运动，是提高脂肪燃烧的有效方法，你还可以做HIIT、跳操等运动。

失败的原因四、消耗，但不完全消耗

很多人本身新陈代谢就不高，同样的运动消耗的热量就更少了，运动时间短还没有进入状态，这样会使减肥结果大打折扣。

成功减肥的关键在哪里？

解决方法：通过力量训练提高新陈代谢，并良好的休息，日常状态。

失败的原因五、基因

众所周知，脂肪是由脂肪细胞组成的。当我们吃得太多消耗太大，能量就会储存在脂肪中，然后脂肪就会变大，我们就会变胖。

每个人天生就有不同的脂肪细胞总数，脂肪细胞越多，就越有可能发胖。

解决办法：重要的不是变得更胖或更瘦，而是变得更健康。你不需要活在别人的眼里，只要活出你心中的自己。