减肥的人要收藏！这5种主食“长肉”快！

发布:2024-05-20 15:28:02 理想点亮

经过春节后，许多朋友的体重都发生了改变，包括一个平时喜欢吃肉的太太，增加了10斤。再加上缺乏运动，体重肯定会继续上升。春季只有三个月，再过不久夏天就会到来。如果现在不开始悄悄减肥，那么夏天穿漂亮衣服的勇气就会消失。许多人认为主食主要是米饭和馒头，但实际上，这五种主食同样也是增重的“罪魁祸首”哦！

这5种主食“长肉”快

减肥的人可能每天都吃这五种主食，那么它们到底是哪五种呢?

Top 炒焖饼

煎炸烙饼是华北地区居民喜爱的一种简便主食。煎炸烙饼的主要成分包括饼皮和多种配料。为了制作美味的煎炸烙饼，需要添加大量食用油，而饼皮中含有丰富的淀粉，再加上富含不饱和脂肪酸的食用油，这两者的热量总和远高于馒头和米饭。

正在减肥的朋友，尽量远离炒焖饼这种美食，它很容易让你增重。

NO.2 炒饭

这5种主食“长肉”快

炒饭也是一种常见的美食，其主要成分是剩米饭和鸡蛋。虽然炒饭美味，但你知道它的热量有多高吗?

炒饭的制作过程中，需要在锅里加大量植物油，这样米饭才不会粘在锅里。植物油越多，炒出来的饭粒越金黄、分明。有时候，食用完炒饭后，盘子底下还会有一层植物油。这样的炒饭可谓是高脂肪的主食。即使再美味也要忍住口、多运动哦。

NO.3呱哒

这5种主食“长肉”快

山东莘县的呱哒是一道美食，我曾在上班路上的路边摊品尝过它，特别是搭配一碗热腾腾的胡辣汤，更是令人回味无穷。

减肥的人要收藏

这款诱人的金黄色煎饼果子内含美味的肉末，看上去令人垂涎欲滴，一口难以满足，总是让人欲罢不能。然而，不到30天的时间，体重增加了五斤，因此作者开始远离这款美食，担心自己无法抵挡再吃两个的诱惑。

NO.4肉包子

相信很多城市都有贩售肉包子的摊位。外面卖的肉包子口感鲜嫩多汁，因为它含有大量的猪油，多是以五花肉为主要原料制成的。尽管味道好，但是热量比馒头和米饭高很多。

NO.5过桥米线

有人自上学起就开始尝试过桥米线，这种美食实在是令人难忘!每到午餐时间，只见他/她来到学校门口，买上一碗过桥米线，慢慢品尝。虽然这碗过桥米线吃起来不算饱，但其热量却是普通米饭和馒头的三到四倍，因此在上学时体重也随之增加。

过完春节后，很多人都开始默默地减肥。如果想多吃却不长胖，就一定要多运动，走出去动一动。除了要注意保持以上五种主食外，还要记住以下三点：

1.想吃得多又不长胖，就要减少油脂食物的摄入。在烹饪菜肴时，尽量少用油，有些蔬菜可以蒸着吃，避免过多炒制。例如容易吸油的茄子，好不要炒着吃。

2.调整膳食结构，适度减少高脂肪肉类的摄入。例如在餐馆里，肉质油腻的菜肴，如叉烧、东坡肉和红烧肉等，尽管味道诱人，也不宜每日食用。建议每两三个月享用一次，多选择鸡胸肉和鱼肉，这样不仅有助于均衡营养，还能有效控制体重。

3.少吃多运动。其实即使吃很少的主食，如果不运动，也容易长胖。每天早上起床跑步半小时，这样既能增强身体抵抗力，又不容易长胖。