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怎样快速练出腹肌
发布:2024-03-14 10:50:25 理想之笔
想要快速练出**腹肌**在日常生活中可以尝试支撑体系的**收腹动作**。首先，将双手放在地面上，打开与肩同宽的距离，膝关节并拢并略微弯曲，向前滑动到非常前端时需返回原位，每天进行10到20次。此外，配合仰卧屈膝交替抬腿的动作，仰卧在光滑平整的地面上，两侧膝关节略微弯曲，轮换抬起下肢，大腿与地面保持垂直，每天进行10到20次。长期坚持可练出**腹肌**。
除了进行锻炼之外，也可以在专业医生的指导下尝试服用增肌粉。增肌粉是一种将离心浓缩乳清蛋白和蛋白质结合而成的产品，富含碳水化合物和优质蛋白质，属于膳食补充剂。每日坚持摄入，有助于将肌肉分解功能直接转化为合成代谢状态，适合健美增肌的人群。
如果有肝脏疾病，较好不要服用，主要是由于食物会增加肝脏的负担，从而导致肝功能异常或者是不利于疾病的恢复。
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